龙眼
(lóng yǎn)
简介龙眼(学名:Dimocarpus longan Lour.),又称桂圆,益智。莆田当地百姓称为三尺农味;常绿乔木,高通常10余米;小枝粗壮,被微柔毛,散生苍白色皮孔。叶连柄长15-30厘米或更长;小叶4-5对,薄革质,长圆状椭圆形至长圆状披针形,两侧常不对称;小叶柄长通常不超过5毫米。花序大型,多分枝;花梗短;萼片近革质,三角状卵形;花瓣乳白色,披针形,与萼片近等长,仅外面被微柔毛;花丝被短硬毛。果近球形,通常黄褐色或有时灰黄色,外面稍粗糙,或少有微凸的小瘤体;种子茶褐色,光亮,全部被肉质的假种皮包裹。花期春夏间,果期夏季。
中国的西南部至东南部栽培很广,以广东最盛,福建次之;云南及广西南部亦见野生或半野生于疏林中。亚洲南部和东南部也常有栽培。龙眼是中国南部和东南部著名果树之一,常与荔枝相提并论。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可提高热能、补充营养。
龙眼(营养成分/每100克)
- 热量60(千卡)
- 碳水化合物15.14(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.031(毫克)
- 膳食纤维1.1(克)
- 维生素C84(毫克)
- 脂肪0.1(克)
- 维生素B2(核黄素)0.14(毫克)
- 蛋白质1.31(克)
- 水分82.75(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.3(毫克)
- 钙1(毫克)
- 铁0.13(毫克)
- 镁10(毫克)
- 磷21(毫克)
- 钾266(毫克)
- 锌0.05(毫克)
- 铜0.169(毫克)
- 锰0.052(毫克)
龙眼的营养成分查询:100克龙眼的热量含量60千卡,100克龙眼的碳水化合物含量15.14克,100克龙眼的维生素B1(硫胺素)含量0.031毫克,100克龙眼的膳食纤维含量1.1克,100克龙眼的维生素C含量84毫克,100克龙眼的脂肪含量0.1克,100克龙眼的维生素B2(核黄素)含量0.14毫克,100克龙眼的蛋白质含量1.31克,100克龙眼的水分含量82.75克,100克龙眼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.3毫克,100克龙眼的钙含量1毫克,100克龙眼的铁含量0.13毫克,100克龙眼的镁含量10毫克,100克龙眼的磷含量21毫克,100克龙眼的钾含量266毫克,100克龙眼的锌含量0.05毫克,100克龙眼的铜含量0.169毫克,100克龙眼的锰含量0.052毫克
GI值(少于55为低 / 大于75为高):--
有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾
不利 / 评价:
龙眼的做法
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