| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 鸡胸肉炒芥菜心热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于华尔兹舞44分钟消耗的热量180 | |||||
1、芥菜心，洗干净，浸泡10分钟；
2、捞起，切成小块；
3、热锅，，放2片姜，煎的微黄，把切好的鸡胸肉放入；6六成熟，起锅；
4、刚刚爆炒的鸡胸肉，锅里还有油，不需要放，直接倒入芥菜心。
5、芥菜心五成熟，加入刚刚炒好的鸡胸肉，放盐，继续翻炒，
6、清爽的鸡胸肉出锅了。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、强筋壮骨等功效；可与松子、油菜、板栗搭配；与芥末酱、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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