1.红甜椒
红甜椒生吃熟吃都不错，一个红甜椒已足以提供人体每天所需的维生素c。红甜椒中含有大量膳食纤维，维生素b6。并且，它富含类胡萝卜素，可以有效预防皱纹，调理青春痘，增加皮肤的血液循环，让皮肤看起来更年轻。红甜椒仅含有30%的卡路里，而且吃起来口感很好。所以家中可常备红甜椒，它所含的纤维既能填饱肚子，又能让皮肤完美无暇。
2.黑巧克力
黑巧克力中富含抗氧化剂、脂肪酸及黄烷醇，可让皮肤充满光泽。黑巧克力中的抗氧化剂有助于减少皮肤粗糙，增加血液循环，让皮肤更健康。为了不摄入过多脂肪，可以买可可粉。建议每天吃30克黑巧克力，为防止摄入过多奶及糖，要选择可可含量高于80%的黑巧克力。
3.三文鱼
三文鱼能有效预防压力、焦虑及失望。三文鱼能提供人体每天所需的维生素d，维生素d可以保护心脏、骨骼、大肠及大脑，也能预防大肠癌、心脏病及骨骼疾病。
