| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山 | 克 | 8千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 虫草淮杞炖鹧鸪热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于攀登雪山0分钟消耗的热量990 | |||||
1、鹧鸪斩件
2、材料:莲子.百合.肇实.陈皮.姜片.杞子.淮山.虫草.
3、材料入盅.加清水.隔水炖3小时.
4、开盅.加盐调味.
5、开吃.
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有健脾消疳积、开胃化痰、消除眼疲劳等功效；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有解毒、延年益寿、养肺等功效；可与鸭肉、银耳、羊排搭配；与猪肝、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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