塔菜的功效与作用/营养价值/做法_塔菜的营养成分/热量

塔菜别名：乌塌菜

塔菜功效：凉血、滑肠、疏肝、利五脏、降血压、清热解毒、调中开胃、治疗高血压、预防高血压

塔菜适宜：一般人群均可食用。

简介塔菜（ BrassicanarinosaL. H. Bariley），又称菊花菜，十字花科芸薹属多年生宿根草本植物，在贵州、江苏、湖南等地有野生种，现我国南北各地均有少量栽培。以嫩茎叶供食用，具有特殊的浓郁菊花芳香味，风味独特，稍甜，凉爽清口，食之清凉。

热量41(千卡)
碳水化合物2.70(克)
维生素A(视黄醇)13(微克)
维生素C57(毫克)
维生素E0.51(毫克)
胡萝卜素80.00(微克)
维生素B1(硫胺素)0.05(毫克)
维生素B2(核黄素)0.04(毫克)
蛋白质2.90(克)
纤维素0.90(克)
脂肪2.50(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.90(毫克)
镁15(毫克)
钙26(毫克)
铁2.50(毫克)
锌0.90(毫克)
铜0.12(毫克)
钾221(毫克)
磷60.00(毫克)
钠1.50(毫克)
硒8.43(微克)

塔菜的营养成分查询：100克塔菜的热量含量41千卡，100克塔菜的碳水化合物含量2.70克，100克塔菜的维生素A(视黄醇)含量13微克，100克塔菜的维生素C含量57毫克，100克塔菜的维生素E含量0.51毫克，100克塔菜的胡萝卜素含量80.00微克，100克塔菜的维生素B1(硫胺素)含量0.05毫克，100克塔菜的维生素B2(核黄素)含量0.04毫克，100克塔菜的蛋白质含量2.90克，100克塔菜的纤维素含量0.90克，100克塔菜的脂肪含量2.50克，100克塔菜的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.90毫克，100克塔菜的镁含量15毫克，100克塔菜的钙含量26毫克，100克塔菜的铁含量2.50毫克，100克塔菜的锌含量0.90毫克，100克塔菜的铜含量0.12毫克，100克塔菜的钾含量221毫克，100克塔菜的磷含量60.00毫克，100克塔菜的钠含量1.50毫克，100克塔菜的硒含量8.43微克