8、花生酱
提示全天然，无糖。
魔力增加肌肉，燃烧脂肪
秘密武器蛋白质，不饱和脂肪，维生素e，烟酸，镁
对抗肥胖，肌肉流失，皱纹，心血管疾病
伙伴腰果黄油，杏仁黄油
假冒者批量生产的含糖和转脂肪的花生黄油
不错，花生酱有其缺点高热量，而且不便随身携带。但是它含有有利于心脏健康的不饱和脂肪，它可以帮助你的肌肉成长，使你的脂肪融化。同时，它也含有极其丰富的维生素e——你会发现它出现在很多眼霜的成分表上——它能减少（或预防）你的皱纹。
当然，因为它的脂肪含量以及高热量，你每天最多能吃约3大匙。去找纯天然的花生酱，而不是批量生产的品牌，还加了糖。
