12种美食吃出健康好身材

想要拥有好身材，就吃这12种食物把。

据国内外营养学家和医学在日常食谱中若以下列食物为基础，人们在保持强身、延年益寿方面将有颇多受益。

▲脱脂牛奶钙在保证人的肌肉功能以及牙齿与骨骼保健方面的作用是非常重要的。而磷更是人体正常的新陈代谢所必需的。

牛奶同时含有这两种人体必需、同时又可互补的矿物质，所以它对人体非常有利。为防止牛奶含有过量脂肪，99%的脱脂牛奶最适宜。

▲香蕉香蕉含有一定数量的矿物质，尤富有人体非常重要的元素，要使每天摄入的钾满足人体的营养需要，最好的办法是每天吃一只香蕉。

▲蘑菇蘑菇富含钾和磷，含有具保健功能的维生素b。

▲花椰菜维生素a对人的视力、骨骼和牙齿的发育及机体免疫功能均有良好的作用。一碟花椰菜可满足成年人维生素a的每日需要，此外，花椰菜还能给人体必需的维生素c。

▲马铃薯马铃薯除碳水化合物外，还含有镁、铁、磷和钾等，用马铃薯制成的菜肴，可称为保健菜肴。