想减肥,看看这个减肥餐吧。
菠菜补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。主治高血压,头痛,目眩,风火赤眼,糖尿病,便秘等病症
牛肉中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。
早餐蔬菜色拉1份稀释柳橙汁1杯全麦土司2片脱脂牛奶200毫升午餐胚芽米饭0.5碗萝卜清汤1份香菇豆腐1份菠菜牛肉1份晚餐脱脂酸奶200毫升香菇高丽菜汤1份运动游泳(随意)60分钟
1。菠菜一把,洗净,开水过下,凉水拔过,挤净水分,切小段备用。
2。鸡蛋n只,建议3个正好,不加盐炒,然后切碎。
3。奶酪,就是那种最便宜的什么cedarchess,买的是砖头样子的,用的时候切一小块下来,插出丝来。chess量可大可小,我用了半杯作用。
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