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DIY一天减肥餐

DIY一天减肥餐

想减肥,看看这个减肥餐吧!

菠菜:补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。主治高血压,头痛,目眩,风火赤眼,糖尿病,便秘等病症

牛肉:中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

早餐:蔬菜色拉 1 份 稀释柳橙汁 1 杯 全麦土司 2 片 脱脂牛 200 毫升 午餐: 胚芽米饭 0.5 碗 萝卜清汤 1份香菇豆腐 1 份 菠菜牛肉 1 份 晚餐:脱脂酸奶 200 毫升 香菇高丽菜汤 1 份 运动:游泳(随意) 60分钟

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