第一天
早餐薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘
晚餐猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢。而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。
第二天
早餐燕麦片1碗+低脂酸奶1杯
午餐玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗
下午茶草莓5颗
晚餐花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗
这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食，而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。
