第2日早餐甘笋汁（连渣）1杯、杂果1碗午餐杂菜沙律（加少许柠檬汁）1碗、木瓜1磅晚餐烚菜1小碟、香蕉1只、番茄什菜汤1碗
第3日早餐白粥半碗午餐瘦肉粥1碗晚餐瘦肉粥1碗~减肥守则~每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。
食物组合减肥餐单一星期减三磅早餐鲜榨果汁1杯、新鲜生果任食午餐杂菜沙律、淀粉质食物任食晚餐蔬菜、肉类任食~减肥守则~1.不可以吃得太饱，只可以是八成饱。2.淀粉质的食物不可以与肉类的食物一起食。
消脂组合餐28日减12磅（循环进食1个月）第1日早餐生果拼盘1碟、矿泉水1杯午餐苹果2个、低脂乳酪1杯、矿泉水1杯晚餐烚蛋2只、蔬菜1-2碗、矿泉水1杯
第2日早餐矿泉水1杯、生果拼盘1碟、烚蛋1只午餐瘦叉烧小半碗、白饭小半碗、菜心1碗晚餐青红萝卜煲瘦肉汤1碗、清蒸石斑小半条、椰菜花1碗、白饭小半碗
第3日早餐生果拼盘1碟、麦包1片、矿泉水1杯午餐北菇蒸鸡小半碗、白饭小半碗、蒜茸白菜仔1碗晚餐椰子煲鸡汤1碗、麻婆豆腐小半碗、xo酱通菜1碗、白饭小半碗
