1、提前泡好燕窝,煮好莲子
2、辅料、主料放进炖盅 炖2个钟.
3、成品
燕窝的热量470千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强免疫力、养阴润燥、润燥等功效;
雪莲子是产自青藏高原雪山一带。果实粘稠,色泽晶莹,口味鲜美富含蛋白质、藻角质、
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