| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 桑椹莲子豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于排球22分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料
2、莲子黄豆洗净沥水
3、倒入豆浆机打浆桶
4、加水浸泡一夜
5、加入桑椹果酱
6、装机头
7、启动打浆
8、打浆结束，取走机头
9、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、预防癌症、养颜等功效；可与花生、鸡蛋、红枣搭配；与猪里脊肉、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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