快手豆子饭的热量/卡路里_快手豆子饭的做法

1、米淘净，八角山奈，肉桂，辣椒面，花椒，放入，静置。（有预约功能的电饭煲可以预约在下班前一会开始做，没有的起床准备好，让它放一会儿，让米喝一点水，泡过之后煮出来会更好吃
2、加了这些调料后，因为图快省事儿，选用了调好味的罐头豆子，普通豆子其实也是一样的，放了山奈，八角，它们就会很香很香。
3、只用了两勺，用量如图，舀了两勺汤汁～设定好电饭煲，就安心的去上班上学吧～回家就有好吃的啦！
4、UP口味清淡，起锅就直接吃啦，觉得烦了的宝宝可以加点盐，或者生抽～不要吃太咸啦，对身体不好啦！
5、UP只做了一人份的量，如果是家人朋友一起，按比例增加分量就好啦～

长米的热量196千卡（每100克）；具有明目、健脑、预防高血压等功效；可与菜花、草莓、芥蓝搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、胃部胀闷、祛寒湿等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

肉桂的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和颜色、利关节、降温等功效；可与狗肉、蜂蜜、猪肚搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、增加食欲、降血压等功效；

快手豆子饭的热量和减肥功效