| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | ||
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 903克 | 海底椰茅根甘蔗汁热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡,相当于瑜伽256分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料，
1.甘蔗去皮，每小段甘蔗切成4块
2.马蹄去皮洗净对半切
3.雪梨去皮去心切4大块
4.海底椰茅根洗净浸泡五分钟
2、所有材料，直接丢进锅加适量水，电压力锅炖汤键煮15分钟，煮好保温20分钟，甘蔗的糖分完全出来了，试过甜度再加适量冰糖，待冰糖融化后，就可以开喝
3、还可以放红萝卜，蜜枣，无花果等。但是秋冬干燥，换成了雪梨会更润一些
4、一年四季都可以喝，夏天喜欢冰镇喝，清热消暑。
5、撰写制作步骤
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肺止咳、清心安神等功效；
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有解热止渴、生津润燥、助脾健胃等功效；可与山药、肥牛、高粱搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与海蜇、木耳、核桃搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、护肝、退热等功效；可与百合、核桃、芝麻搭配；与白开水、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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