| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1422克 | 腊八节做个蜜豆芋圆腊八粥吧-附手工芋圆和蜜豆做法热量/卡路里2640千卡 | |||
 热量2640千卡,相当于誊写1148分钟消耗的热量138 | |||||
1、洗干净原料们，上锅蒸蒸蒸～
2、戳一下，看看都熟了没
3、分别碾碎了，加点点白糖～加木薯粉，开始和面啦～
4、紫薯也是一样一样
5、和好的面团团哈哈～多加木薯粉的话口感会Q一点～但是多加的话各种味道会变淡，所以加多少看心情吧～
6、揉成小条条～然后切成小小的～因为煮完了会变的胖胖的～
7、切好的小粒粒～
8、可以放到锅里面煮啦～水开了就放到里面，喜欢吃Q一点的就少煮一会～不过煮太久感觉会化掉～
9、盛出来用冷水过一下下～
10、把多出来的放到保鲜袋里冷冻起来～下次直接就可以煮啦～
11、蜜豆来啦～红豆一定要提前泡一下，比较好煮～放到电饭煲里，加上红塘，定时，等待蜜豆水～
12、当当当～捞干芋圆们，加蜜豆水当底汤，上面放上蜜豆～可以开始黏下巴啦
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、强肾阳等功效；可与大米、猪小排、水芹菜搭配；与柴鸡、香蕉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、减肥等功效；可与猪排、排骨、牛奶搭配；与大闸蟹、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、促进消化等功效；可与猪瘦肉、鲫鱼、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、除肿、消胀等功效；可与鸡肉、兔肉、黑米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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