八宝粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、活血行气等功效；可与乌鸡、莲藕、香瓜搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、止渴、清暑益气等功效；可与黑米、燕麦、豇豆搭配；与冬虫夏草、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、清热排脓等功效；可与车前子、南瓜、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消胀、解酒等功效；可与鸭肉、南瓜、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、清咽止咳、防冠心病等功效；可与南瓜子、红枣、猪蹄搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；