| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 57千卡 | 143千卡 | ||
| 鱼肉松 | 克 | 216千卡 | 135千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 825克 | 章鱼肉松面包热量/卡路里2497千卡 | |||
 热量2497千卡,相当于修建房屋454分钟消耗的热量330 | |||||
1、分割面团，50g/只。
2、搓圆，放置冷藏冰箱松弛15分钟。
3、取一只面团搓成长10cm的长条。
4、然后擀开，长度不限，宽度为3cm。
5、取一根脆皮肠在1/2处的另一端切成四瓣。
6、然后将没切的一端放在擀开面团的顶部。
7、卷起。
8、摆盘，醒发。
9、待发酵至2.5倍大小取出，然后进炉烘烤。（不刷蛋液）。烘烤温度：上火200 下火：170 时间7分钟。烘烤温度和时间仅供参考。
10、烤好的面包取出，待凉。
11、如图所示挤上沙拉酱。
12、将沙拉酱抹均匀。
13、然后沾上鱼肉松。
14、在头部按两个眼窝。
15、挤上沙拉酱。
16、放上巧克力豆。
17、完工。
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、保护胃肠、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、治肝顺胃等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、美白等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与醋、韭菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
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