金浆玉液的热量和减肥功效

1、准备泡发的莲子、西米、南瓜，把椰汁和牛奶混合。

2、八种水果配料。

3、泡发好的莲子去掉莲心，洗净，上锅蒸熟。（蒸熟的莲子很糯而且很美观，不会碎掉）

4、南瓜洗净去皮，切成小块，上锅蒸熟。

5、锅中加入适量水烧开，下入西米煮至中心剩个小白点。（水稍微多点，好煮一点）

6、关火，盖上盖子闷15分钟左右。

7、15分钟后，西米完全透明。

8、蒸好的南瓜放入搅拌机内，加入椰汁和牛奶，调入少许白糖，搅拌5秒左右。（白糖可不加，依据自己喜好）

9、把水果分别处理干净，切成随意形状的小块。

10、取适量水果放入碗中，加入煮好的西米和莲子，倒入金浆玉液即可。