| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1033克 | 平底锅豆腐比萨热量/卡路里1663千卡 | |||
 热量1663千卡,相当于打沙袋277分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好cook100调料。
2、把猪肉切成片。
3、放入碗中加入小苏打、盐、cook100烤肉料。
4、用手抓匀，放置一旁腌十分钟。
5、切好洋葱、青红椒。
6、切好的洋葱、青红椒用沙拉酱拌匀。
7、杏鲍菇切片、奶酪刨成丝。
8、准备***腐和米饭。
9、用手抓碎后，放入鸡精、盐、比萨草再抓匀。
10、抓好后，放入漏斗中抖实了成圆形。
11、把腌好的猪肉放入锅中煎熟。
12、准备好玉米粒。
13、平底锅中入油，烧热用开小火，加入豆腐用手按开，均匀地铺在锅中。
14、然后铺上番茄酱。
15、加入玉米粒、洋葱、青红椒、猪肉。
16、放上杏鲍菇、奶酪、比萨草。
17、锅盖用锡纸在里面包好，盖上盖子，小火焗十分钟。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、和脾胃、下气消痰等功效；可与羊骨、芦笋、鳗鱼搭配；与苦瓜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、止消渴、滋阴等功效；可与蕨菜、大白菜、鸡腿菇搭配；与牛里脊、黄豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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