叫花鸡的热量和减肥功效

1、先用刀背将鸡腿的骨头敲断， 以便折叠成型；

2、在鸡中加入葱， 姜， 蒜， 盐， 蚝油， 料酒， 胡椒等调味料；

3、将调料料按摩揉搓到鸡肉中；

4、将花椒煸炒出香味；

5、将煸炒出香味的花椒用擀面杖碾碎；

6、再加入鸡中一起腌制， 用保鲜膜覆盖好， 放入冰箱中， 腌制一个小时以上， 中间拿出来翻动一下；

7、将干荷叶用冷水泡上一会儿；

8、用冷水和白酒一起和面；

9、将面和成软硬适中的面团；

10、再在腌好的鸡上抹层五香粉和胡椒；

11、将洋葱， 香菇切成丝备用，丝放入腌个鸡的剩余汁料中充分混合；

12、将混合好的香菇丝和洋葱丝， 姜， 蒜等其他调料塞入鸡腹中；

13、放在泡过水的荷叶中，将它包裹起来；

14、将面团擀成一张大圆片擀成大小合适的圆片， 将荷叶包裹的鸡放在中间；

15、再用面皮包裹起来，放在刷了层油的烤盘中；

16、预热160度， 中下层， 烤80分钟，. 敲开面皮，揭去荷叶，美味的叫花鸡就摆在眼前；敲开面皮，.揭去荷叶；

17、中间破上一刀， 腹中内容多多；

18、美味的叫花鸡就摆在眼前。