辣白菜的热量和减肥功效

1、将大白菜竖切成两半

2、将每层叶子都均匀地抹上盐（用盐总量按100克白菜放2克盐来计算）

3、每一片菜叶子都抹好盐（主要是白菜帮子一定要抹到）后，平放在一个大盆里腌几个小时

4、腌白菜时把白萝卜、胡萝卜、苹果和梨洗净晾干水分

5、大蒜和姜洗净去皮

6、白菜腌到脱水变软即可

7、用凉开水把白菜冲洗干净，沥干水分备用

8、白萝卜、胡萝卜切丝放入一个无水无油的大盆里（这两种萝卜的量可根据自己喜好调整，我是喜欢吃白萝卜，所以放了整整一个。胡萝卜不是特别喜欢，而且我个人感觉放胡萝卜也就是起调色的作用，所以我只放了半根）

9、大蒜和姜切成碎末儿放进去（这两样也是喜欢吃就多放，不喜欢吃就少放点，但是不可不放）

10、苹果和梨也切成碎末儿放进去

11、再放入糖（糖的量按100克白菜放1.5克糖来计算），辣椒粉、虾酱和鱼露

12、把全部配料翻拌均匀（我都是直接下手拌的，用手拌最好戴上一次性手套，免得把手弄辣了）

13、每一片菜叶子上都抹一层拌好的配料，一定要从根到叶梢都抹到

14、全部所有的菜叶子都填满了，最后把大白菜包起，尽量摁平在容器里

15、盖上盖子密封好，放在温暖避光的地方发酵

16、过个三、四天打开看一下，北方家里有暖气，一般三、四天就差不多了；我们南方家里没有暖气，如果天气冷的话，三、四天就还腌不透，可以把菜上下翻个个儿，再继续腌三、四天（我这个是腌了一个星期的成品）