| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 杨枝甘露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于化妆352分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料：芒果、西米、红柚、椰奶、白糖
2、西柚切开。
3、撕出来。
4、.芒果切丁。
5、西米煮熟清水洗去胶质。
6、芒果用料理机打成芒果糊，添加椰奶。
7、装杯放西米芒果红柚和白糖。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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