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老人

简介人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。体内的细胞数量减少，矿物质慢慢流失，体内的水分也有所减少，各个系统的功能也有所降低。

宜吃食材

1、饮食以清淡为主 2、宜食富含蛋白质的食物 3、宜食富含维生素的食物

忌吃食材

1、忌食辛辣类食物 2、忌过于油腻的食物 3、忌酒、厚味类食物

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