元蘑
(yuán mó)
简介元蘑是长白山区独有的菌类,它是蘑菇中仅次于猴头蘑的上品蘑,营养成份是一般蔬菜的十几倍,目前一般认为元蘑无法成功养殖,其实不然,但在东北,元蘑养殖已经初具规模,而且产量高。较之野生元蘑,养殖元蘑的营养价值当然是逊色的。而野生元蘑通常会有少量虫蛀的痕迹,中秋过后从野外采摘的元蘑相对而言虫蛀较少,营养价值很高。
子实体丛生或叠生,肉质。菌盖宽5一21cm,扁半球形,后平展成扇形、肾形或半圆形。元蘑的形状像扇子,直径7~15厘米,它的颜色变化很大,幼时菌面深褐色,以后呈暗灰色或淡灰褐野生元蘑色,长成后变为黄褐色,菌肉肥厚、白色;菌柄极短而偏生,基部有白色茸毛。菌肉白色,味极鲜。晒干后,成黄色大块,温水泡便恢复鲜时形状。
元蘑(营养成分/每100克)
- 热量146(千卡)
- 碳水化合物70.3(克)
- 膳食纤维49.6(克)
- 脂肪1.5(克)
- 蛋白质12.3(克)
- 纤维素49.60(克)
元蘑的营养成分查询:100克元蘑的热量含量146千卡,100克元蘑的碳水化合物含量70.3克,100克元蘑的膳食纤维含量49.6克,100克元蘑的脂肪含量1.5克,100克元蘑的蛋白质含量12.3克,100克元蘑的纤维素含量49.60克
GI值(少于55为低 / 大于75为高):--
有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维
不利 / 评价:
元蘑的做法
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