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果仁

(guǒ rén)

果仁功效：固齿、补益、养身、齿宜常叩、津宜常咽、护心健脑

果仁适宜：一般人群均可食用。

简介果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、开心果、白果、莲子等，果仁是营养丰富的优良食品，从人类以打猎采集为生的年代开始，它们一直伴随着人们，成为人们饮食中的重要组成部分。

果仁(营养成分/每100克)

热量471(千卡)
碳水化合物60.00(克)
脂肪23.00(克)
蛋白质6.00(克)

果仁的营养成分查询：100克果仁的热量含量471千卡，100克果仁的碳水化合物含量60.00克，100克果仁的脂肪含量23.00克，100克果仁的蛋白质含量6.00克

摄入471千卡热量相当于做以下运动：
走路124分钟
跑步59分钟
讲话314分钟
跳绳47分钟
吃东西314分钟
开车236分钟
洗车157分钟
马路散步236分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

果仁的做法

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