胡麻籽
(hú má zǐ)
简介胡麻籽，别称亚麻、麻仔、鸟麻、白麻，产地分布在热带、亚热带，如印度、中国大陆、泰国、土耳其、缅甸等。属于 亚麻科 、亚麻属。
胡麻籽(营养成分/每100克)
- 热量450(千卡)
- 碳水化合物39.5(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.29(毫克)
- 维生素E12.93(毫克)
- 膳食纤维0.0302(克)
- 蛋白质19.1(克)
- 脂肪30.7(克)
- 维生素B2(核黄素)0.28(毫克)
- 钠盐48.8(毫克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)1(毫克)
- 钙228(毫克)
- 铁19.7(毫克)
- 镁389(毫克)
- 磷577(毫克)
- 钾408(毫克)
- 钠48.8(毫克)
- 锌4.84(毫克)
- 铜1.6(毫克)
- 锰2.63(毫克)
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胡麻籽的营养成分查询：100克胡麻籽的热量含量450千卡，100克胡麻籽的碳水化合物含量39.5克，100克胡麻籽的维生素B1(硫胺素)含量0.29毫克，100克胡麻籽的维生素E含量12.93毫克，100克胡麻籽的膳食纤维含量0.0302克，100克胡麻籽的蛋白质含量19.1克，100克胡麻籽的脂肪含量30.7克，100克胡麻籽的维生素B2(核黄素)含量0.28毫克，100克胡麻籽的钠盐含量48.8毫克，100克胡麻籽的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1毫克，100克胡麻籽的钙含量228毫克，100克胡麻籽的铁含量19.7毫克，100克胡麻籽的镁含量389毫克，100克胡麻籽的磷含量577毫克，100克胡麻籽的钾含量408毫克，100克胡麻籽的钠含量48.8毫克，100克胡麻籽的锌含量4.84毫克，100克胡麻籽的铜含量1.6毫克，100克胡麻籽的锰含量2.63毫克
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质
不利 / 评价：
胡麻籽的做法
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