看时钟
看时钟的话，容易产生“离闹钟响不知道还有多少时间”的想法，导致心理感到不安。因此尽量让闹钟放的离床远一点吧。
讲电话
或许有人习惯在睡前跟家人或者是朋友讲电话，但是睡前的长时间电话恐怕会影响你的睡眠质量。根据最近的研究显示，睡前有习惯长时间讲电话的人，要到达睡眠中最重要的深睡阶段需要花较长的时间，并且深睡阶段的时间会非常短的。
暖和房间
在过于温暖的房间里，会比想象中的还不容易放松。室温在20度以上的话，深层睡眠的讯号是无法传达给脑部。
一直开着电器
电子时钟、电脑和智能手机所发出非常大量的光害，对黑激素（将人导向深层睡眠的贺尔蒙）是有非常不好的影响。在爱迪生发明1879年发明电灯之前，人们的平均睡眠时间是10个小时，由此可以证明光害对睡眠的影响。
