女人关爱自己是十分必要的，因为现在女人不仅要自家里充当贤妻良母，而且在工作上也要撑起半边天。女人关爱自己应该从哪些方面着手呢？今天小编就来介绍一下。
铁：补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁。因为铁是制作血的重要元素之一。专家建议，成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁，在孕期和哺乳期需要25-35毫克不等。
钙：骨骼健康的基石。人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。普通女性每天需要800毫克钙，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。
叶酸：叶酸属于B族维生素，它是细胞增生不可缺少的物质，还能促进乳汁的分泌，对孕妇或分娩后的女性尤其重要。成年女性每天需要400微克叶酸，孕期为600微克，哺乳期为500微克。
维生素B6：女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6，因此，适量服用可以预防妇科疾病。一些女性在妊娠期会出现手足浮肿、指关节疼痛、呕吐等情况，可通过在医生指导下服用维生素B6来改善。
膳食纤维：是肠道的保护神。专家说，膳食纤维本身并没有“营养”，它最大的作用是能促进肠胃蠕动，加速体内毒素代谢，缓解困扰很多女性的便秘问题。
