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12种魔力食物促进减肥不挨饿

12种魔力食物促进减肥不挨饿

4、奶制品

提示无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。

魔力增强骨质,促进减肥,增进饱合感

秘密武器钙,维生素a,维生素b12,核黄素,磷,钾,优质蛋白

对抗骨质疏松,肥胖,血压高,癌症

伙伴无

假冒者全脂牛奶,加糖酸奶

奶制品从营养上来说是一个特殊的家伙,几乎没有任何天然的食品可以替代它,就是因为它可以为我们提供一种很必要的营养素——钙。

由于钙的流失很快,我们每天都需要补充钙,它能增强我们的骨质、平抚急躁的情绪。国人现在已经开始注意钙的摄入,为此我们每天需要增加奶制品的分量。

无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以发挥其关键作用,并排出饱合脂肪的干扰。不过无脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些,因为液体能占据更多的肠胃空间,使你不再感到肚子空空。iris建议你把它加入你的每日饮食中,作为你的饮食习惯之一。

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