餐单份量第1日至3日每日3餐全吃苹果
红苹果宜连皮进食，因有丰富的纤维质和铁质，亦可有肚饱感觉此餐单有可能3日减5磅，但3日只吃苹果，营养不均衡，身体疲倦。有胃病人士不宜采用。
7日减肥汤
报称成效7日减去15磅
减肥须知此减肥汤由洋葱，椰菜和芹菜烹煮，菜汤汤料包括洋葱4至6个、番茄4至6个、椰菜1个、青椒2个、洋葱、西芹适量、盐少许
餐单份量第1日只吃水果（不可吃香蕉）+减肥汤
第2日生菜+减肥汤
第3日青菜（不可吃薯仔）
第4日脱脂奶+香蕉或减肥汤
第5日牛肉300-500克+减肥汤
第6日牛肉300-500克+青菜沙律（不可吃薯仔）
