每天只要花上5分钟，你就能拥有好身材，减肥就这么简单。
很多人觉得，按时吃三餐，就算营养达标了，但其实，你只完成了60%。据美国“网络医学”网站5月6日报道，营养学畅销书《食物搭配》作者伊莱恩。麦琪指出，其实，人们只要花5分钟对餐桌上的食物做出小小调整，就可以获得那额外的40%的营养。
给粥加点“料”。牛奶、红糖、杏仁、草莓、酸奶都可以加到粥里。粥中本来富含b族维生素，可帮助人体将蛋白质和糖转化成能量。
加点牛奶，可以使蛋白质互补。加入草莓或其他水果，有助于人体吸收更多钙质。杏仁富含维生素e，可以成为早餐中健康脂肪的重要来源。
