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吃什么食物减肥最有效

吃什么食物减肥最有效

13、三文鱼

热量133卡/100克

三文鱼含有非常丰富的维生素d,它有助瘦素生成,抑制食欲,在进食后产生饱腹感。三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸,所以不会造成造成脂肪堆积,而且还会阻止脂肪形成。

14、糙米

热量332卡/100克

糙米是维生素b6的主要来源之一,有助于体内蛋白质的顺利代谢,可避免在减肥过程中连肌肉一起减掉。糙米中含有大量的纤维素,其胚芽能够改善肠胃机能,促进新陈代谢以及排毒,而且糙米的热量相对较低,所以是减肥的好帮手之一。

15、菠菜

热量24卡/100克

菠菜含有丰富的维生素e,有助于促进身体循环代谢,排出身体毒素。菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素a,有效抵抗自由基形成,阻止脂肪堆积。

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