多晒太阳有防病健身的保健功效

强健骨骼皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后可转变成维生素d3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当的血清钙和磷浓度，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

维护心血管健康晒晒冬阳，会感到浑身暖和。这是因为在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳可以获得充足的维生素d，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。

调节血糖研究表明，缺乏维生素d是导致ⅱ型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素d含量增高，发挥调节血糖的作用，矫正这种异常。

强肌肉力量老年人行走时常感腿脚酸困，肌肉无力，这也与缺乏维生素d有关。维生素d可以调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强。

不过晒冬阳虽好，也要讲究科学。时间以上午9～11时、下午3～4时为宜，每次晒15～30分钟。晒太阳时要戴上防紫外线的太阳镜，以保护眼睛。