合理膳食吃出健康苗条来

2.富含维生素b6的食物

金枪鱼、牛肉、鸡胸肉、香蕉和花生等。

■维生素c

维生素c是人体新陈代谢必需的辅助化学物，没有了它们，身体就不能正常地运作。维生素c能有效防止坏血病、保护细胞膜和解毒、治疗贫血、抗癌、提高人体应激能力和保护心脏功能。

1.缺维生素c的典型表现

早期症状牙龈疼痛出血、鼻出血、无力、食欲减退、皮肤干燥、伤口愈合不良、血管脆性增加。严重缺乏时体内不断出血，导致死亡。

2.富含维生素c的食物

哈密瓜、花椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒等。