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五个减肥妙招懒人也必瘦

五个减肥妙招懒人也必瘦

一、合理搭配

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,让白质、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的235。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝。帕特洛那样,每天一起床就先安排好一整天的食材,将它们在餐台上一字排开,进行最合理的搭配。此外,营养专家还特别提醒你,这些食材最好全部都是非加工食品,如谷物、类、淀粉类和蔬菜等等,因为这些食物是人体主要的能量来源。

二、补充维生素b

你的身体需要利用维生素b来将食物转化为能量。因此,你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素b的食物。

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