1、摄取维生素ace
要想身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素a、c、e必不可少。
富含此类营养物质的食物有
鱼类中的鲭鱼，藻类植物，如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜，都是上佳选择。
2、多吃阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率。
阳性食物有
红色肉类。
根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜。
五谷根茎类，如黄豆。
坚果类，如芝麻。
3、主食要多样化
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。
米饭中含有纤维素和b族维生素。小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素。
大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，b族维生素，铁和镁等矿物质。
