| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 发菜 | 克 | 34千卡 | 189千卡 | ||
| 总量 | 18克 | 蕉蕾粥热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于绘画8分钟消耗的热量270 | |||||
1、将蕉蕾洗干净。
2、将红枣洗净切开备用。
3、将蕉蕾去掉外层的壳，只用中间部分。
4、将蕉蕾切丝，用盐水泡一会儿
5、然后用力挤干净水分，以去掉它的涩味。
6、下米煮粥。
7、烧开后加入蕉蕾丝及红枣丝，元贝，发菜一起烧开，文火煮到粥软烂适中，加点盐、鸡精调味就好了。
发菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、治疗高血压、降血压等功效；可与生蚝、海蜊子、海蛎干搭配；
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