艾窝窝的热量和减肥功效

1、材料：糯米、面粉、白糖、瓜子仁、葡萄干、核桃、芝麻、京糕。

2、将核桃仁、瓜子仁、芝麻小火烤香熟。

3、核桃仁去皮与葡萄干切碎；京糕切小粒待用。

4、面粉包上保鲜膜入蒸锅蒸15分钟即可。

5、面粉蒸的过程中面粉受热发干发硬，用擀面杖擀成粉末状。

6、取少量面粉与果碎混合搅拌均匀。

7、糯米提前浸泡4小时以上，控干水分入蒸锅蒸制。

8、蒸制10-12分钟左右开盖，倒入开水，边倒开水边搅拌，使糯米充分吸收水分。

9、待糯米完全被搅拌成糨粥状，盖盖子继续蒸制15分钟。

10、容器取出，将米粒碾碎舂制。

11、舂好的米有劲儿，有拉力，吃的时候口感才好。

12、取适量糯米饭，包入馅料将周边捏合到一起，团圆。

13、做成若干的糯米团。

14、将糯米团完全沾满面粉，点缀上京糕即可。