咸味腊八粥的热量和减肥功效

1、1·肌肉切小丁，香菇泡发后和莴笋，胡萝卜切成小粒备用。

2、2·鸡肉粒加入料酒和胡椒粉腌拌一下备用。

3、3·糯米和白芸豆用清水浸泡20分钟，加入少许色拉油。

4、4·锅中烧开水倒入莴笋，胡萝卜，香菇，青豆焯烫一下备用。

5、5·炒锅倒油倒入鸡肉粒滑炒变色盛出备用。

6、6·砂锅中加入清水倒入糯米和芸豆大火煮开中小伙炖煮40分钟。

7、米已粘稠加入鸡肉继续炖煮15分钟。

8、再把莴笋，胡萝卜，香菇，青豆倒进去搅拌均匀。

9、用汤勺不停搅拌以免糊底，再煮上5分钟，加入盐，胡椒粉，香油调味即好。

10、咸味腊八粥就做好了。