| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 羊尾笋炒莴笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于劈叉11分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：莴笋、羊尾笋丝
2、将莴笋去皮清洗一下。
3、放在案板上切成丝，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的莴笋翻炒翻炒至断生。
5、接着，将羊尾笋丝拆开包装合入莴笋中翻炒一下。
6、然后，加适量的盐。
7、加适量的鸡精。
8、调味炒匀，即成。
9、出锅，装盘。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、通经脉、尿血等功效；可与青蒜 、芸豆、桃子搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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