| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西生菜 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 142克 | 西生菜沙拉热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于攀岩21分钟消耗的热量660 | |||||
1、西生菜洗净，沥干水，撕成小片。
2、酱料: 松仁和芝麻碾碎放入酱油、香油、绵白糖和蒜泥搅匀。
3、将西生菜放入盆中，倒入酱料，轻轻拌匀，即可。
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有滋阴润肺、降血脂、软化血管等功效；可与鸡肉、玉米、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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