食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
总量 | 750克 | 营养的什锦炒饭热量/卡路里724千卡 | |||
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1、把黄瓜,胡萝卜,洋葱切丁,姜蒜切末,培根片切成丝。
2、锅内放油,油热后,放入姜蒜末、洋葱和胡萝卜炒香,黄瓜容易软,先不放。
3、锅内放点水,煮3分钟,把胡萝卜煮软。
4、胡萝卜煮软后,放入黄瓜、培根和饭,因为饭是冰箱里拿出来的,很干很硬,这个时候加入150毫升左右的高汤,盖上锅盖焖一下,饭软后,加上盐,再翻炒几下就可以出锅了。
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、增强免疫力、解毒生津等功效;可与大米、圆白菜、羊排搭配;与西红柿、山楂、水萝卜相克,同食可能会引起不适;
培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、消食、开胃等功效;
高汤的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗感冒、改善情绪、延缓衰老等功效;
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