| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 219千卡 | 73千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 713克 | 柠檬冰糖雪梨汁热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于减肥操79分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料：雪梨一个，柠檬一个，冰糖30克。
2、取一半雪梨，去皮切成玉米粒大小的小丁。
3、把切好的雪梨丁放入煮锅里加入适量水。
4、放入冰糖煮沸。
5、水沸后撇去浮沫煮十分钟关火放凉。
6、水沸后撇去浮沫煮十分钟关火放凉。
7、另一半雪梨也去皮切成小丁，取一杯子放入一些切好的雪梨丁。
8、倒入煮好放凉的雪梨水和雪梨。
9、挤入一些柠檬汁搅匀即可饮用。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、抗癌等功效；可与猪肺、核桃、银耳搭配；与帝王蟹、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、开胃、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、三文鱼、羊排搭配；与橘子、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、和胃润肺等功效；可与莼菜、鸭梨、银杏搭配；
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