| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 炖菜热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于骑马132分钟消耗的热量240 | |||||
1、猪肉切成稍厚一点的片，下过煸炒。
2、加入十三香和老抽
3、加适量的清水，再加入耗油。
4、水开后加入橄榄菜和豆腐
5、菜稍软了之后加入鲜的土豆粉条，这种粉条很好熟。
6、最后加适量的盐即可
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒、帮助消化等功效；可与空心菜搭配；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补脾益胃、预防高血压等功效；可与虾米、上海青、桂鱼搭配；与竹笋、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6
