| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 920克 | 最简单美味不过饭团子热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡,相当于倒垃圾652分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备就是这些东西，把准备好的小配料都设成小丁，生的就煮熟再切。分开装盘
2、讲究的宝宝可以把米饭用寿司醋拌一下，一碗米饭一勺醋
3、不拌也没关系。米饭拿一坨在手上摊平
4、放上材料1，少放一点不然后面的没法放啦！！！
5、这里又加了香菇丁
6、这里是芹菜叶子，不是草！！！！！芹菜叶子比芹菜营养还高嗷！
7、挤上沙拉酱，千岛酱也很好次！！！
8、揉揉捏捏变成一个饭团子！可以用海苔给它加个小裤裤，像酱紫
9、画风粗糙的我最后把他们揉成了一团哈哈哈哈哈哈哈哈，看起来更入味的样子。酱婶儿很好次！
10、我们抓抓抓
11、白团子加一点黑芝麻是不是瞬间好看了！
12、和起来的小团子加点沙拉酱或者千岛酱也好次！
13、饭团子做好啦，开始次吧！！！
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防高血压、降血糖等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、滋肝阴等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降血脂、降低胆固醇等功效；可与扁豆、牛肉酱、油菜搭配；与河蟹、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、利尿消肿、清热解毒等功效；可与香芋、核桃、山楂搭配；与虾米、牡蛎、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、通便、生津通乳等功效；可与糯米粉、桑葚、梨搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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