快手早餐的热量/卡路里_快手早餐的做法

1、土司不粘锅中两面无油煎黄
三片都煎这样土司更香
有土司机的直接烤
2、土司切掉边儿
卷心生菜切条备用
3、锅里一丁点油，放入鸡胸肉片儿，小火两面煎熟。
「鸡胸肉片儿」是前一天晚上腌好的，具体做法就是一整块鸡胸肉解冻，均匀切成四片儿然后撒买的新奥尔良烤翅腌料，一晚上即可，或者早上现腌20min，此处用量是一片
煎好肉之后一层肉一层菜挤上喜欢的酱三明治就做好了
4、「玉米烙」玉米粒煮熟
5、加入面粉，淀粉，糖搅拌均匀，然后倒入平底锅压实两面煎略黄即可。这个玉米烙做法之前的早餐有写过，具体的可以自己找找。
6、煮好酒酿小圆子
其他材料摆盘即可

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防癌症等功效；可与小米面、桂圆、牡蛎搭配；与兔肉、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、调月经等功效；可与茶树菇、松子、油菜搭配；与芥末酱、鲍鱼、李子相克，同食可能会引起不适；

卷心生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与魔芋、豌豆、洋葱搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解油腻、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；

快手早餐的热量和减肥功效