| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 989克 | 老干妈煎饼果子加五谷豆浆热量/卡路里1080千卡 | |||
 热量1080千卡,相当于柔软体操231分钟消耗的热量280 | |||||
1、面粉搅拌均匀 稀一点
2、用电饼档 活着平底锅 做成饼 最好用不粘锅
3、把鸡蛋加进去 放点葱花继续
4、翻一下继续烙
5、黄瓜 火腿 油条 切条 备用
6、生菜葱花备用。
7、豆子 大枣 枸杞 核桃 洗干净 备用在加点黑芝麻 冰糖 放进去 料理机
8、加热中 不得不说现在的技术比从前要成熟很多了 很快 自己加热
9、饼可以出锅了 等它冷却一下 我做了两张饼 两个人吃 豆浆也是两人份
10、把老干妈酱涂上 放进去食材
11、卷一下 就好了 一个煎饼果子诞生了
12、切开更加好看
13、在等着搭配豆浆
14、开吃
15、还有自制小菜呢
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与辣椒、香椿、生菜搭配；与兔肉、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、预防感冒、降血压等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、萝卜、山楂搭配；与百合、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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