包子全攻略的热量和减肥功效

1、半盆多面粉倒入干酵母5克搅匀

2、现在加水，把面粉和水搅匀（包子面和软些更好吃）， 把面粉揉好，盖上盖子，醒上5-10分钟 (就是放5-10分钟） 醒完面可放在暖和的地方 发面2个小时

3、准备胡萝卜两小根，粉条一把用开水泡上，肉馅一小碟，香菇五个泡发，木耳泡发一点，后面泡的，没有一起拍

4、木耳泡好切碎

5、胡萝卜切碎，也可以用工具插成丝

6、香菇切小丁

7、粉条泡好或煮好切碎

8、葱一根切为葱花，姜切末

9、炒锅内放入油，和炒菜的量差不多就可以

10、放入肉馅炒八分熟

11、放入姜末，炒匀

12、关火，倒些酱油

13、放盐，最好全部拌好自己尝一下味道合适就可以了

14、倒入葱花翻拌好

15、倒入木耳，香菇，粉条，胡萝卜，翻拌均匀

16、最后倒入点耗油，香油，翻拌均匀，馅料就OK了

17、面发好揉一会

18、将面分成两块，其中一块重新放回面盆里面

19、另一块揉几下，从中间扣个洞，搓圆，切开两条，切为等量的小挤子

20、沾些面粉压扁

21、擀皮要中间厚 两边薄，这样不容易破皮

22、现在可以包了，放些馅料在面皮上，以大拇指为轴捏摺，捏的时候捏摺的大拇指不动 转圈捏完，我照了几个包包子的步骤图，大家往下看

23、转圈捏摺

24、最后收口 捏紧

25、成品

26、把蒸锅准备出来，倒上水，上下俩篦子(bi zi)刷上食用油，防止面粘在上边，包子放好盖上盖子，醒20分钟(就是盖着不动20分)然后开火25分钟就好了，不要着急打开，关火后再闷5分钟，就可以吃了

27、熟了，成品

28、很香