热带水果酿椰香鲜奶西米露的热量/卡路里_热带水果酿椰香鲜奶西米露的做法

1、准备材料：红豆需煮开（我是泡了一晚上，水开后小火煮了15分钟，放点糖红豆汤也是可以喝的）。
2、关键步骤：煮西米西米不用泡，待水开后直接下锅，小火煮、此时要不停的搅拌防止粘锅，大约15分钟后关火，此时西米还有白点、盖锅盖焖几分钟即可。过后用凉白开冲洗，倒入容器放入冰箱冷藏（可是西米嚼劲十足、Q弹）！
3、把西米放入冰箱后开始切水果，切成小丁即可。
4、煮牛奶、椰汁，把牛奶、椰汁放入沙锅内，大火滚开、转至小火煮2分钟关火即可（煮牛奶、椰汁，是为了让奶香、椰香更好的融合，香味更浓郁）！
5、牛奶椰浆煮好后，把冷藏好的西米冷藏放入沙锅中（使西米奶香味更浓）！
6、加入芒果、火龙果、红豆即可…
7、成品：香甜爽口的西米露就做成了……
8、成品

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血糖、降血压等功效；可与兔肉、黑米、粳米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与白砂糖、米汤、菠萝相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；

热带水果酿椰香鲜奶西米露的热量和减肥功效